出版社：SBクリエイティブ
内山真・著
2026年4月15日 ISBN：9784815640866 新書
序 章 間違いだらけの「睡眠の常識」――その頑張りが眠りを妨げる
第１章 眠れない夜の「やってはいけない」――「横になっていればいい」は大間違い
第２章 やってはいけない「休み方」――「夜はこう休むべき」という思い込みを手放す
第３章 生活リズムの「やってはいけない」――「早寝早起き信仰」にサヨナラ
第４章 やってはいけない「眠り方」ーー環境を気にしすぎると眠れなくなる
終 章 40歳からは「よく眠る」より「うまく眠ろう」――熟睡は毎晩ではなく「たまに」がいい
